Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Subspesialis Tulang Belakang dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr Andra Hendrianto, membagikan sejumlah tip mudah yang dapat dilakukan masyarakat untuk mencegah cedera saat berolahraga, khususnya olahraga padel yang sekarang sedang menjadi tren.
Mengutip Antara, Jumat (18/7/2025) dokter Andra menyarankan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah pemanasan yang cukup. Pemanasan akan membantu otot berukuran jadi lebih pendek dan urat semakin panjang.
“Otot yang lebih pendek akan lebih siap untuk gerakan yang cepat berubah posisi, sementara urat yang lebih panjang akan jauh lebih lentur dan menjaga tubuh tidak mudah cedera,” jelas dr Andra.
Selain pemanasan, selanjutnya bisa melakukan npendinginan dan istirahat. Selama beristirahat, pastikan tidur cukup dan asupan nutrisi yang memadai.
"Jangan begadang, kita harus tahu batasan diri. Artinya, kalau sudah capek, kurang tidur dan sebagainya, enggak sempat makan maka harus berhenti sejenak untuk memulihkan kondisi tubuh,” pungkasnya.
